De sidste par år er der rigtigt mange danskere der har fået øjnene op for fitness træning, og det ser på ingen måde ud som om at fitnessbølgen er på vej til at stoppe foreløbigt, men alligevel ser det nu ud som om at de fleste rent faktisk dropper deres træning efter det første år. Det sker ofte fordi man mener at der ingen fremgang er med træningen, at man er nået et maksimum på en eller anden facon. Men dette skyldes faktisk oftere end sjældent at man ikke husker sin restitution.

Restutition er en vigtig faktor inden for alle former for træning, hvis man vil opnå en lang og positiv effekt af sin træning. Kroppen har brug for og behov for at genoprette funktionerne i organsystemerne, genopbygge cellebestanddele og fjerne nedbrydningsstoffer. Hoved funktionen ved restitution er at kroppen får lov til at genopbygge det man har nedbrudt ved at træne. Får man ikke restitueret kan kroppen ikke komme sig ovenpå træningen og derved kan træningen faktisk få stik modsatte effekt end ønsket, en katabolsk tilstand.

Min pointe og mit råd er, husk at få slappet af umiddelbart efter træningen, det betaler sig. Du skal ikke lave samme fejl som mange andre, begynde at træne 10-20 timer om ugen, for derefter at glemme alt om restitution og hvile, du ødelægger det for dig selv og får altså ikke noget ud af træningen.

God fornøjelse med træningen!